Perfectionnement en piscine (PERF1 et PERF2)

Je suggère aux participants d'arriver 30 minutes avant le début du cours.

Envoyer un courriel de bienvenue aux participants 1 semaine avant le début du cours.

Objectif du cours

Faire une révision des notions du KEC1 et ajuster le cours selon les attentes des participants.

Rencontre avant le cours

• Déroulement du cours
  • 3 cours de 2 heures
  • Cours mixte: PERF2 et PERF1
  • PERF2: cours #3 pourrait être a Valleyfield, à la discrétion du moniteur

Plan de cours PERF1 et PERF2

• Réchauffement
  • objectif : leurs donner une routine à faire en eau calme
  • exemple :
    • Étirement du tronc
      • Explication de la position de base : boite imaginaire
      • Comprendre les points de pression : position des genoux lors de la rotation du tronc, descendre le menton pour augmenter la gîte, recouvrement avec appuie en poussée si déséquilibre
    • Circulaire, propulsion, appuie en poussée, ...
• Révision des notions de base
  • Dessallage si nécessaire, à vérifier si les participants sont confortable avec le dessalage
  • Coup de hanche sur la pointe d’un kayak
  • T-Rescue
  • Circulaire : points importants
  • Propulsion : points importants
  • Appuie en poussée : points importants
  • Appuie en suspension : points importants
  • Appel latéral: points importants
  • Esquimautage
    • différence entre C to C et Balayage