Plan de cours Playboat (PB1) version participants

Cours #1

30 minutes

• Intro aux cartwheel (Lean clean)
• Pivot (Squirt)
• Chandelle arrière (sturn stall)

30 minutes:

• Chandelle avant (bow stall)
• Double impulsion (double pump)
• Esquimautage rodéo (back deck roll)

30 minutes:

• Pratique libre avec moniteurs

Cours #2

40 minutes

• Révision du dernier cours + Pratique et correctifs

10 minutes

• Démo et explication de techniques avancées:
• CartWheel
• Zéro à Héro! (Zero to Hero!)
• Pivot (pirouette et split wheel)
• Loop

40 minutes

• Pratique libre avec moniteurs

TRUCS POUR TRICHER!

N'oubliez-pas, plus votre kayak est court et plus vous dépassez le maximum du poids recommandé par le fabriquant, plus c'est facile d'apprendre. Empruntez-en un à vos amis si nécessaire.

Avant le cours, avancez le banc de votre kayak le plus possible vers l'avant. Dans mon cas, je n'ai même pas de styromousse (foam) à mes pieds. Apportez vos outils si vous avez besoin d'effectuer des modifications sur place. Restez confortable!

Vous pouvez remplacer votre styromousse (foam) à vos pieds par des poids chevilles (poids flexibles que l'on met autour des cheville pour l'entrainement à la course. Mettre jusqu'à 20 lbs si ça rentre!). C'est utile pour apprendre beaucoup plus rapidement certaines techniques.

Dernier truc; plus vous regardez de vidéo explicatifs, plus vous faites de la visualisation, plus vous comparez avec la vidéo de vos prouesses en piscine et plus votre progression sera rapide! Vice versa!

APPORTEZ VOTRE CAMÉRA VIDÉO ET UN TRÉPIED (ou un ami cameraman)

Alex de Matane, Moniteur