Je suggère de demander aux participants d'arriver 30 minutes avant le début du cours

Période de présentation avant le cours (15 minutes)

• Le club CCKEVM (OSBL, Moniteur bénévole, inclus dans le cours EVQ-assurance, …)
• Déroulement du cours
  • 5 soirs de 2 heures
  • Vous devez arriver 30 minutes avant le début du cours (15 minutes théorie, 15 minutes avant dans le sous-sol)
  • 3ième cours présentation vidéo 1h30 avant le début du cours, local 207-209
• Vocabulaire lié au kayak (max: 5 termes): Jupette, pagaie, hiloire, cale, poignée, bouchon
• Montrer comment transporter le kayak
• Montrer l'ajustement des casques
• Liste pour bris d'équipement

Présentation à l'intérieur de la piscine (30 minutes)

• Ajustement des kayaks - 5 minutes
• Mot de bienvenue et présentation 10 minutes
  • Présentation des moniteurs
  • Assistant-moniteurs
  • Participants
• Nager, problème de santé
• Démo des techniques à voir dans la formation 10 minutes
  • Techniques du cours
  • Esquimautage
  • Dessalage
  • Vider l'eau du kayak
• Explication de la structure du cours:
  • à partir du cours #2 Séparation des groupes
    • Groupe 1: esquimautage
    • Groupe 2: Techniques et éducatif
• Dessallage des participants
  • minimum de 2 dessallages
• 5 minutes libres pour expérimentation
• Cours #1 à la discrétion des moniteurs pour 2 groupe ou 1 groupe
• Démo de l'esquimautage sur tapis de 2 pouces
   

Objectif du cours #1

• Dessallage, Dessallage avec appel (tappe 3 fois sur le kayak et ont glisse les mains avant-arrière lentement)
• Coup de hanche sur le bord de la piscine
• Mise en place de reflexe Body-Body (coup de hanche sur la pointe de kayak)
• Bouger le bassin avec la pagaie sur la tête
• Démo de redressement avec appuie sur un objet (bord de la piscine, bras d'un assistant, pointe d'un kayak)
• Démo de redressement par un assistant dans l'eau, sans l'aide du participant (participant collé sur la jupette)
• Auto-récupération (T-Rescue) (démo, participant optionnel)
• Comment sortir du kayak en utilisant la pagaie et l'hiloire pour stabiliser le kayak et le bord de la piscine
• Démo esquimautage tapis 2" 5 minutes
• Kayak polo avec les mains (20 minutes)

Détail sur les techniques

Dessallage

Enseignement 1:1, pourrait être regroupé 1:8 ou 1:4 (moniteur:participant)

Objectifs :

• Vitesse d’exécution lente
• Faire des repères, ouvrir les yeux pour habituer son cerveau à cette position, apprendre à être confortable en mode chaviré
• Position lors du chavirement, pencher vers l'avant
• Taper à 3 reprises sur le kayak

À éviter

• Vitesse d’exécution rapide
• Position de sortie vers l'arrière

Enseignement avec 2 pratiques. Ajout d’éléments lors de la pratique #2 :

Pratique 1 :

• Évaluer le stress avant la pratique
• Jupette en option, seulement si le participant n’est pas stressé
• Faire répéter les étapes au participants
• Laisser le participant contrôler sont chavirement
• Directives #1 : Chavirement, position, Lentement, Taper 3 fois, mains à la hauteur des hanches, glisser jusqu’à la ganse, déjuper, mains hauteur des hanches, sortir les fesses, pencher vers l’avant, culbute

Pratique #2 :

• Évaluer le stress
• Vitesse d’exécution lente
• Ajouter : glisser le kayak vers l’avant lors de la sortie des fesses, garder un contact avec le kayak

Exercice avec observation :

Dessalage en groupe de 4, avec observation pour les autres.

Coup de hanche sur le bord de la piscine

Objectifs:

• Faire l’exercice avec répétition en conservant l’oreille collé sur le bord de la piscine
• Positionnement du tronc/angle du kayak
• Départ latéral-avant, fin latérale-arrière avec mouvement de la tête
  ou départ latéral avant, fin latérale centre avec regard vers le fond de la piscine
• Coller le kayak sur les côtes avec d’initier le coup de hanche

À éviter :

• Pousser avec les mains pour se relever

Démo de la position à éviter avec conseil pour la correction (retour sous l’eau, positionnement, …)

Auto-récupération (T-Rescue)

Objectifs :

• Appeler à l’aide lors d’un chavirement
• Se récupérer avec la pointe d’un kayak
• Être patient, vitesse d’exécution lente
• Retour sous l’eau pour amorcer le recouvrement

À éviter :

• Position du tronc vers l’arrière
• Appuyer avec les mains pour amorcer le redressement

Cours #2 à 5

Théorie de début de cours

• Différences au niveau du bateau entre Kayak : mer, lac et eau vive (Kayak avec quille, fond plat, kayak ouvert, …)
• Différent type de Kayak d’eau vive : Descente de rivière ou river run, Rodéo ou Playboat, Torrent ou Creek, slalom
• Pagaie, manche droit ou ergonomique, comment bien tenir la pagaie avec un manche droit pour éviter des problèmes (bursite ou tendinite), main de contrôle, pagaie gaucher ou droitier
• Esquimautage, importance versus les appuies. Pas un prérequis pour faire de la descente de rivière.
• Déroulement du cours #2 et suivant, révision, séparation des groupes : 1- Esquimautage, 2- Enseignements et éducatifs
• Différent type d’esquimautage (Lattérale ou C to C, Balayage ou Sweep Role, Back deck role…)
• Déroulement du cours de KEV2 (date des inscriptions en ligne et priorité (-2 jours pour les KEC1), formation, équipement nécessaire, équipement fournis)
• Déroulement des activités au calendrier (parler des évènements: Sortie KEV2, Jamboree, Valleyfield, MEV, Festival Gatineau, Outaouais, ...)
• Autres formations (KEV2, Niveau 3, Perfectionnement Piscine, Playboat, RCR, SEV, Slalom, Instructeur ...)
• Assistant-moniteur (KEC1, KEV2, Niveau 3)
• EVQ, CKC et Pagaie Canada, affiliation EVQ
• Certification CKC
  • niveau de certification Instructeur: CKC Kayak Instructor Level 1 Lakewater (I1), Instructor Level 2 River (I2), Instructor Level 3 Whitewater (I3), Leader 1 et 2 (L1, L2)
  • niveau de certification participant: Beginner River Kayak Skills (Initiation), Intermediate River Kayak Skills (Intermediaire), Advanced River Kayak Skills (Advanced)
• Incitatif à suivre des cours, remboursement par le club pour RCR et SEV
• Implication du club dans la promotion du sport (évènement: MEV formation, Initiation Milton park, Initiation cadet, Versailles Pool)
• Rabais de partenaires (Camp de base, Kayak Junky, Kayak Detail, voir page web)

Révision des techniques du 1^er cours

• Dessallage
• Coup de hanche sur le bord de la piscine
• T-Rescue
• Explication des ateliers d’esquimautage

Séparation des groupes

• Révision (exemple pour le cours #2)
  
  • Dessallage
  • T-rescue
  • Coup de hanche sur le bord de la piscine, pointe de kayak
• Enseignement
  
  • cours #2
    • Circulaire/propulsion
    • Gite, Pagayer en ligne droite avec Gite
  • Cours #3
    • Appuie en poussée
    • Virage avec gite dans un parcours :£, ™, ∞ (Circulaire, Gite et position appuie en poussée)
  • Cours #4
    • Appuie en suspension
    • Appel latéral
  • Cours #5
    • Rétropropulsion/rétro circulaire
    • Enchaine circulaire rétro-circulaire (giratoire)
    • Révision complète

Je suggère aux participants d'arriver 30 minutes avant le début du cours.

Envoyer un courriel de bienvenue aux participants 1 semaine avant le début du cours.

Objectif du cours

Faire une révision des notions du KEC1 et ajuster le cours selon les attentes des participants.

Rencontre avant le cours

• Déroulement du cours
  • 3 cours de 2 heures
  • Cours mixte: PERF2 et PERF1
  • PERF2: cours #3 pourrait être a Valleyfield, à la discrétion du moniteur

Plan de cours PERF1 et PERF2

• Réchauffement
  • objectif : leurs donner une routine à faire en eau calme
  • exemple :
    • Étirement du tronc
      • Explication de la position de base : boite imaginaire
      • Comprendre les points de pression : position des genoux lors de la rotation du tronc, descendre le menton pour augmenter la gîte, recouvrement avec appuie en poussée si déséquilibre
    • Circulaire, propulsion, appuie en poussée, ...
• Révision des notions de base
  • Dessallage si nécessaire, à vérifier si les participants sont confortable avec le dessalage
  • Coup de hanche sur la pointe d’un kayak
  • T-Rescue
  • Circulaire : points importants
  • Propulsion : points importants
  • Appuie en poussée : points importants
  • Appuie en suspension : points importants
  • Appel latéral: points importants
  • Esquimautage
    • différence entre C to C et Balayage

 

Cours #1

30 minutes

• Intro aux cartwheel (Lean clean)
• Pivot (Squirt)
• Chandelle arrière (sturn stall)

30 minutes:

• Chandelle avant (bow stall)
• Double impulsion (double pump)
• Esquimautage rodéo (back deck roll)

30 minutes:

• Pratique libre avec moniteurs

Cours #2

40 minutes

• Révision du dernier cours + Pratique et correctifs

10 minutes

• Démo et explication de techniques avancées:
• CartWheel
• Zéro à Héro! (Zero to Hero!)
• Pivot (pirouette et split wheel)
• Loop

40 minutes

• Pratique libre avec moniteurs

 

---

TRUCS POUR TRICHER!

N'oubliez-pas, plus votre kayak est court et plus vous dépassez le maximum du poids recommandé par le fabriquant, plus c'est facile d'apprendre. Empruntez-en un à vos amis si nécessaire.

Avant le cours, avancez le banc de votre kayak le plus possible vers l'avant. Dans mon cas, je n'ai même pas de styromousse (foam) à mes pieds. Apportez vos outils si vous avez besoin d'effectuer des modifications sur place. Restez confortable!

Vous pouvez remplacer votre styromousse (foam) à vos pieds par des poids chevilles (poids flexibles que l'on met autour des cheville pour l'entrainement à la course. Mettre jusqu'à 20 lbs si ça rentre!). C'est utile pour apprendre beaucoup plus rapidement certaines techniques.

Dernier truc; plus vous regardez de vidéo explicatifs, plus vous faites de la visualisation, plus vous comparez avec la vidéo de vos prouesses en piscine et plus votre progression sera rapide! Vice versa!

APPORTEZ VOTRE CAMÉRA VIDÉO ET UN TRÉPIED (ou un ami cameraman)

Alex de Matane, Moniteur

Initiation au kayak d'eau vive. L’objectif de ce cours est d'amener le participant à être capable de faire les manœuvres de base dans un rapide de classe R1 et R2.

Jours 1

Samedi week-end #1

7h30	Réveil
8h45	Rencontre près de la grange. Les participants doivent être habillés en kayakiste. Si vous avez des allergies ou une condition médicale quelconque, prière d'en aviser le coordonnateur au début de la formation.
9h	Présentation des moniteurs et des participants.
9h30	formation des groupes, période d'échauffement; Révision des notions de base : Circulaire, propulsion, appuie en poussée, appuie en suspension, appel latéral, récupération assistée; Enchainement de technique en eau calme, ex. : virage avec circulaire et gîte Sécurité en rivière; Notion de nage avec récupération d’équipement; Identification du courant, de la ligne de cisaillement et du contre-courant; Reprise de courant avec circulaire et gîte VAG (Vitesse-Angle-Gîte); Esquimautage en eau calme (acquisition);
11h	Démo: Main de dieu et entrée Cowboy dans un rapide; Nage en eau vive (obligatoire)
12h	Diner, atelier gazon optionnel (discussion routines échauffement en eau calme)
13h30	Période échauffement; Modification des groupes si nécessaire; Position et maintien dans le kayak; Position de base tronc-bras : La boîte; Bac; Reprise du courant avec circulaire, VAG; Giratoire; Appel d'incidence en eau calme; Appel actif en eau calme; Esquimautage en eau vive (introduction); Embarquement dans le kayak sur l’eau après dessalage;
17h	Sortie de la rivière
19h	Atelier lancé du sac à corde (au sec) et visionnement du vidéo si possible

 

Jour 2

dimanche week-end #1

7h30	Réveil
8h45	Atelier gazon optionnel - discussion: révision des points du plan de cours
9h	Rencontre près de la grange; Vous devez être habillé et prêt à pagayer; Modification des groupes au besoin; Échauffement; Révision et consolidation des techniques d'eau vive; Reprise de courant VAG - vitesse, angle et gîte; Gîratoire; Lecture de rivière, identifier les obstacles : courant, ligne de cisaillement, contre-courant, pleureuse, rouleau …
12h	Diner, atelier gazon optionnel (type de descente attaque- descente de côté; Posture dans le kayak: Neutre, Attaque, Défensive; défoncer un roulot: attaque; Sifflet: 1 coup, attirée l'attention ou nageur)
13h30	Période échauffement; Sécurité en rivière; Révision des notions apprises; Bac; Giratoire; Reprise et sortie de courant; Descente d’un rapide;
16h	Sortie de la rivière Vous devez remettre votre équipement aux coordonnateurs. Ne pas oublier de reprendre votre carte d’assurance maladie

 

Jour 3

Samedi week-end #2

7h30	Réveil
9h	Rencontre près de la grange; Vous devez être habillé et prêt à pagayer; Modification des groupes au besoin; Échauffement; Révision et consolidation des techniques d'eau vive; Reprise de courant VAG - vitesse, angle et gîte; Appel d’incidence avant (en eau calme); Appel actif avant (en eau calme);
12h	Diner, atelier gazon optionnel (Surf, appel-écart, nage active, nage avec pagaie; signaux sur la rivière : pagaie, sifflet, communication: question-réponse par signaux)
13h30	Période échauffement; Sécurité en rivière; Révision des notions apprises; Bac; Reprise et sortie de courant; Descente d’un rapide;
16h	Sortie de la rivière
17h	Atelier gazon optionnel (discussion besoin de bénévole, coordonnateur, aide moniteur; La suite du cours KEV3, RCR, SEV, track moniteur, témoignages et articles divers) Remise des attestations
18h	Souper hot dog
19h	Activités à la discrétion des moniteurs et visionnement du vidéo si possible

Sujet de discussion pour les ateliers gazon - optionnels

• Nage en eau vive
• Nage dans un rappel
• Circulaire: demi-circulaire point de pivot;
• Propulsion;
• Appuie: poussé, suspension;
• Appel: latéral, incidence, actif, avant, arrière;
• Posture dans le kayak (Neutre, attaque et défensive);
• Giratoire;
• Écart: break (à ne pas faire, remplacer par un appel arrière sur le côté opposé), surf (appel-écart) (discussion et démo);
• Gîte;
• Esquimautage: proposer des exercices, eau calme, eau vive;
• Ressenti: reprise, sortie de courant, exercice reprise avec pagaie au dessus de la tête;
• Bac: Aller-retour sur 30 pieds (optionnel);
• Lettre à la poste, (optionnel);
• Surf (zone d'entrée, assiette, gîte, zone de sortie) (discussion- optionnel)
• Style de descente: attaque, de côté, brasser de la soupe;
• Lecture de rapide;
• Morphologie de la rivière, Hydrodynamique
  • Contre courant, ligne de cisaillement
  • Vague
  • Rouleau, gentil avec sortie extrémité (sourire amont), cochon: sortie par le centre (sourire aval)
  • Portefeuille, V, langue noire, déverlante gauche-droite, épaule, zone instable après le portefeuille
  • Vague pyramidale (vitesse de l'eau lente-rapide)
  • Chutes
  • Pleureur
  • Drossage
  • Vortex, marmite
• Suivre un pagayeur d'expérience ou faire sa ligne de descente

Initiation au kayak d'eau vive. L’objectif de ce cours est d'amener le participant à être capable de faire les manœuvres de base dans un rapide de classe R1 et R2. Jours 1 KEC1; Jours 2 et 3  KEV2; Jours 4 Journée de descente;

Jours 1

Samedi week-end #1

7h30	Réveil
8h45	Rencontre près de la grange. Les participants doivent être habillés en kayakiste. Si vous avez des allergies ou une condition médicale quelconque, prière d'en aviser le coordonnateur au début de la formation.
8h30	Présentation des moniteurs et des participants.
9h30	formation des groupes, période d'échauffement; Distributions de l'équipement et ajustement des kayaks Dessalage et récupération d'équipement Présentation des notions de base : Circulaire, propulsion, appuie en poussée, appuie en suspension, appel latéral, récupération assistée; Enchainement de technique en eau calme, ex. : virage avec circulaire et gîte
11h	Démo: Main de dieu et entrée Cowboy dans un rapide; Nage en eau vive (obligatoire)
12h	Diner, atelier gazon optionnel (discussion routines échauffement en eau calme)
13h30	Période échauffement; Modification des groupes si nécessaire; Position et maintien dans le kayak; Position de base tronc-bras : La boîte; Bac; Reprise du courant avec circulaire, VAG; Giratoire; Appel d'incidence en eau calme; Appel actif en eau calme; Esquimautage en eau vive (introduction); Embarquement dans le kayak sur l’eau après dessalage;
17h	Sortie de la rivière
19h	Atelier lancé du sac à corde (au sec) et visionnement du vidéo si possible

 

Jour 2

dimanche week-end #1

7h30	Réveil
8h45	Atelier gazon optionnel - discussion: révision des points du plan de cours
9h	Rencontre près de la grange; Vous devez être habillé et prêt à pagayer; Modification des groupes au besoin; Échauffement; Révision et consolidation des techniques d'eau vive; Reprise de courant VAG - vitesse, angle et gîte; Gîratoire; Lecture de rivière, identifier les obstacles : courant, ligne de cisaillement, contre-courant, pleureuse, rouleau …
12h	Diner, atelier gazon optionnel (type de descente attaque- descente de côté; Posture dans le kayak: Neutre, Attaque, Défensive; défoncer un roulot: attaque; Sifflet: 1 coup, attirée l'attention ou nageur)
13h30	Période échauffement; Sécurité en rivière; Révision des notions apprises; Bac; Giratoire; Reprise et sortie de courant; Descente d’un rapide;
16h	Sortie de la rivière Vous devez remettre votre équipement aux coordonnateurs. Ne pas oublier de reprendre votre carte d’assurance maladie

 

Jour 3

Samedi week-end #2

7h30	Réveil
9h	Rencontre près de la grange; Vous devez être habillé et prêt à pagayer; Modification des groupes au besoin; Échauffement; Révision et consolidation des techniques d'eau vive; Reprise de courant VAG - vitesse, angle et gîte; Appel d’incidence avant (en eau calme); Appel actif avant (en eau calme);
12h	Diner, atelier gazon optionnel (Surf, appel-écart, nage active, nage avec pagaie; signaux sur la rivière : pagaie, sifflet, communication: question-réponse par signaux)
13h30	Période échauffement; Sécurité en rivière; Révision des notions apprises; Bac; Reprise et sortie de courant; Descente d’un rapide;
16h	Sortie de la rivière
17h	Atelier gazon optionnel (discussion besoin de bénévole, coordonnateur, aide moniteur; La suite du cours KEV3, RCR, SEV, track moniteur, témoignages et articles divers) Remise des attestations
18h	Souper hot dog
19h	Activités à la discrétion des moniteurs et visionnement du vidéo si possible

Sujet de discussion pour les ateliers gazon - optionnels

• Nage en eau vive
• Nage dans un rappel
• Circulaire: demi-circulaire point de pivot;
• Propulsion;
• Appuie: poussé, suspension;
• Appel: latéral, incidence, actif, avant, arrière;
• Posture dans le kayak (Neutre, attaque et défensive);
• Giratoire;
• Écart: break (à ne pas faire, remplacer par un appel arrière sur le côté opposé), surf (appel-écart) (discussion et démo);
• Gîte;
• Esquimautage: proposer des exercices, eau calme, eau vive;
• Ressenti: reprise, sortie de courant, exercice reprise avec pagaie au dessus de la tête;
• Bac: Aller-retour sur 30 pieds (optionnel);
• Lettre à la poste, (optionnel);
• Surf (zone d'entrée, assiette, gîte, zone de sortie) (discussion- optionnel)
• Style de descente: attaque, de côté, brasser de la soupe;
• Lecture de rapide;
• Morphologie de la rivière, Hydrodynamique
  • Contre courant, ligne de cisaillement
  • Vague
  • Rouleau, gentil avec sortie extrémité (sourire amont), cochon: sortie par le centre (sourire aval)
  • Portefeuille, V, langue noire, déverlante gauche-droite, épaule, zone instable après le portefeuille
  • Vague pyramidale (vitesse de l'eau lente-rapide)
  • Chutes
  • Pleureur
  • Drossage
  • Vortex, marmite
• Suivre un pagayeur d'expérience ou faire sa ligne de descente